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Sept aliments à ajouter à votre alimentation pour être éclatant de l’intérieur

Il existe divers ingrédients alimentaires ou superaliments que nous pouvons incorporer dans notre vie quotidienne pour améliorer l’immunité, la santé intestinale et le bien-être général, et pour maintenir une peau saine et claire. Voici la liste:
Graines de Kalonji, également appelées graines d’oignon / nigelle, sont remplies de 100 nutriments essentiels, notamment de l’huile, du sodium, du potassium, du fer, de l’acide arachidonique, de l’acide linolénique, des protéines, du cuivre, de l’acide myristique, de l’acide palmitique, de l’acide palmitoléique, de l’acide stéarique, de l’acide oléique, des vitamines et bientôt. Les graines de Kalonji sont connues pour traiter de nombreux problèmes, notamment les migraines, les rhumes chroniques, l’alopécie, l’asthme, les piqûres d’abeilles, la paralysie, l’amnésie, les affections cutanées, la paralysie faciale, les douleurs auriculaires et les problèmes respiratoires. Kalonji est également connu pour traiter l’estomac avec ses immenses bienfaits dus à ses propriétés antibactériennes. L’huile de Kalonji pressée à froid peut aider avec les problèmes de peau sèche tels que l’eczéma et le psoriasis, la peau sèche et la peau squameuse, et a des avantages pour le cuir chevelu grâce au massage car elle réduit les pellicules et favorise la croissance des cheveux. Ajoutez les graines à vos salades ou roti pour profiter des bienfaits.
Aloe vera est riche en vitamines C, E et bêta-carotène, ce qui lui confère ses propriétés nourrissantes et anti-âge. L’aloe vera augmente la teneur en eau de votre peau et peut hydrater la peau sans la rendre grasse. Cela en fait un excellent achat pour les personnes à la peau grasse à mesure que notre peau vieillit ou devient sèche et perd de son élasticité, ce qui peut entraîner des rides et des ridules. L’aloe vera est une bonne source de vitamine C et hydrate la peau en améliorant la production de collagène. Il aide également à éliminer les cellules mortes, améliore l’élasticité de la peau et la rend lisse. L’Aloe Vera aide à améliorer la digestion. Dans ce cas, si le corps est propre à l’intérieur, il sera représenté comme une peau éclatante à l’extérieur. L’aloe vera a une composition chimique similaire à celle de la kératine et, avec ses propres nutriments, rajeunit les cheveux, leur donnant plus d’élasticité et prévenant la casse. Il élimine les cellules mortes de votre cuir chevelu, ce qui permet à vos cheveux de pousser et de réduire les pellicules.
Germe de blé est riche en protéines, en fer et en vitamines B comme l’acide folique, qui aident à améliorer les taux d’hémoglobine dans le sang et aident à nettoyer le sang. La teneur élevée en fibres de cette super graine prévient la constipation et favorise la digestion. Cela signifie moins de toxines et une peau éclatante avec une circulation sanguine adéquate.
Graines de sésame noir aident à restaurer l’éclat et l’élasticité de votre peau. Il est rempli de graisses essentielles, d’acide oléique, d’acides aminés, de potassium et de fibres, et il possède également des propriétés anti-âge!
PastèqueEn raison de sa teneur en vitamine A, nécessaire à une bonne production de sébum, les cheveux et la peau sont hydratés. La vitamine C de la pastèque aide à construire et à maintenir le collagène, qui structure la peau et les cheveux. La pastèque contribue également à l’hydratation globale, ce qui est important pour une peau et des cheveux d’apparence saine et brillante. Le lycopène inhibe divers processus inflammatoires et agit également comme un antioxydant pour neutraliser les radicaux libres et éloigner notre corps du stress. Le bêta-carotène est connu pour ses remarquables propriétés antioxydantes et anti-âge. Il nous garde jeune de cœur et prévient les problèmes cardiaques liés à l’âge.
Betteraves Inversez la peau terne en stimulant le système lymphatique et en éliminant les déchets de nos cellules. Les betteraves sont une excellente source de fer qui peut également augmenter la capacité de transporter l’oxygène dans le sang de 400%. Cela apporte luminosité et vitalité à la peau et réduit l’apparence de la cellulite en renforçant la couche cutanée.
citron Aide à garder tout le système alcalin et élimine les toxines liposolubles et les anciennes hormones du corps qui peuvent déclencher des éruptions cutanées et aggraver la peau grasse. Le citron est une excellente source de vitamine C et contient le flavonoïde «limonoïde», qui tue les bactéries dans la bouche et les intestins, prévient les poussées bactériennes et favorise la production de collagène dans la peau.

(L’auteure est la directrice de la nutrition de Luke Coutinho Holistic Healing Systems. Elle est nutritionniste clinique spécialisée dans les modes de vie sains.)

Crédit photo: Noah Buscher chez Unsplash

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