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Selon l’hôpital Mayo, vous devriez bannir 10 aliments

Nos plats préférés ne sont pas toujours bons pour notre santé. Loin de là! Les scientifiques évaluent depuis des années Effets du régime sur notre corps. Et ces études nous permettent maintenant d’avoir une idée claire de ce que c’est Évitez de manger limiter le risque de cancer, de maladies cardiaques et d’autres troubles dangereux. La Mayo Clinic, un hôpital américain et un centre de recherche, a le 10 aliments pour interdire ou limiter. Trouvez-le dans notre Diaporama.

Mayo Diet: que manger?

Le célèbre hôpital américain n’a pas seulement dressé la liste des aliments et des boissons à éviter. Il a également créé son propre propre régime. Pour favoriser la perte de poids, il recommande d’abord de réduire la prise alimentaire à 800/1000 calories pour un maximum de 14 jours.

Cela représente une réduction significative du régime alimentaire qu’une femme devrait normalement consommer 2000 calories par jour et un homme 2200. Au cours de cette phase initiale, il est nécessaire de bannir aliments gras et sucrés, Céréales ou même produits laitiers.

Les interdictions sont plus faibles pendant la deuxième période du programme. Cependant, le patient doit toujours préférer les aliments qui contiennent moins de calories dans un volume élevé, tels que: B. fruits et légumes. Tu ne devrais pas manger non plus plus de 100 grammes de viande Tous les jours. Le programme offre une pyramide de choix sains et de portions recommandées.

De plus, l’hôpital recommande en même temps au moins 30 minutes d’activité physique par jour.

Ce régime vous permettrait de perdre entre 3 et 4,5 kg dans la phase initiale deux semaines, puis entre 500 grammes et 1 kilogramme par semaine jusqu’à ce que l’objectif soit atteint. Pourtant, c’est très restrictif. Il ne faut donc pas le faire sans avis médical et éviter de le suivre pendant une longue période.

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