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Quels sont ses avantages pour la santé et comment l’utiliser?

La vitamine D est essentielle pour réguler l’immunité et est principalement produite par la peau en contact avec les rayons UVB du soleil. Sans cela, la production de globules blancs ralentit. «  » À cette époque de l’année, cependant, nos réserves d’été sont gaspillées Dit Edward Giovannucci, professeur de nutrition et d’épidémiologie à l’Université Harvard. Il est donc important de les renouveler.

Si quelques minutes d’exposition au soleil suffisent en été, il faut deux à trois heures par semaine pour répondre à nos besoins en hiver. Cependant, cela est impossible dans les régions au nord de la Loire, les UVB étant absents une partie de l’année. Il est préférable de se compléter avec de la vitamine D (Uvedose sur ordonnance, une ampoule tous les 2-3 mois ou vitamine D3 ++ de D-Plants, une goutte par jour).

La bonne idée: Optez régulièrement pour des aliments contenant de la vitamine D: maquereau, saumon, sardines, huile de foie de morue, huîtres et champignons.

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