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Les 9 aliments les plus alcalinisants – Natural Sports Club

Ce que nous mangeons est important et affecte notre santé et notre qualité de vie. Selon le Dr. Les cellules cancéreuses d’Otto Warburg ne peuvent pas survivre dans un environnement alcalin. Cette découverte lui a valu un prix Nobel. Nos poumons et nos reins équilibrent le pH de votre sang, mais nous pouvons les aider. Comment? ‘Ou quoi? En mangeant des aliments moins acides et plus alcalins.

La nourriture;  alcalin;  Agents alcalinisants;  Acide;  équilibré

⚠️ Note importante sur la classification des aliments alcalins ou alcalinisants ⚠️:
À proprement parler, il n’y a pas de classification vraiment précise. Grâce à des valeurs comme l’indice ORAC ou l’index va. Ces deux indices sont controversés quant à leur exactitude, mais ce sont deux points de référence fiables pour déterminer si un aliment est alcalin ou acide.

Les différents types d’aliments

Tous les aliments peuvent être divisés en 3 groupes: acides, alcalins et neutres. Une alimentation équilibrée avec beaucoup d’aliments neutres et alcalins peut non seulement aider à prévenir et à guérir le cancer, mais présente également d’autres avantages. Un régime alcalin signifie un poids santé, plus d’énergie et un meilleur sommeil. Mais aussi des os et des muscles sains, une peau claire, une meilleure immunité et une meilleure digestion. Les aliments alcalins protègent les cellules de votre corps ainsi que l’équilibre des minéraux essentiels comme le potassium et le calcium.

Pour tous les aliments énumérés ci-dessous, concentrez-vous sur l’achat de produits biologiques car les pesticides sont très acides et peuvent détruire vos efforts de régime alcalin.

Spiruline

La spiruline est une algue extrêmement riche en minéraux. Cela en fait l’aliment le plus alcalin du monde. Particulièrement riche en potassium et magnésium. ⭐️
C’est un excellent détoxifiant. Je consomme de la spiruline sous forme de cure et j’en ressens de réels bienfaits. Non seulement sur l’acidité, mais surtout sur un apport minéral très important. C’est important pour les moments où je m’entraîne beaucoup. Quelques grammes chaque matin avec de la vitamine C.
Voici la marque que je consomme. Il est biologique et fabriqué en France en Normandie. 🇫🇷

Poudre de spiruline

Feuilles de betterave

En ce qui concerne les aliments alcalins, les betteraves ouvrent la voie. Non seulement ils sont de puissants antioxydants, mais ils nous aident également à mieux digérer les graisses et sont un complément parfait à tout smoothie ou salade. Ils nous offrent également une opulence de vitamines A, B1, B2, B3, B6, C, E et K, d’acide folique, de cuivre, de manganèse, de potassium, de calcium, de fibres, de fer, de protéines, de magnésium et de phosphore.

Aloe vera

L’aloès est sans doute l’aliment le plus alcalin au monde.
Sous forme de jus, la pulpe est très alcaline et a un effet anti-inflammatoire. Riche en minéraux, il est souvent recommandé par les médecins. Mais attention, les boissons à l’aloe vera sous forme de boissons vendues dans les supermarchés ont une très faible concentration d’aloès. Seuls les jus purs ont un véritable effet alcalin.

Aloe Vera Alcaline

épinard

Les épinards sont peu coûteux et faciles à trouver dans n’importe quel supermarché. Ils sont riches en chlorophylle et en nombreuses vitamines et minéraux. Pour n’en nommer que quelques-uns: les vitamines A, B2, C, E et K, le calcium, l’acide folique, le magnésium, le manganèse, le fer, le potassium et les fibres. L’épinard est également un puissant antioxydant et, selon certains chercheurs, protège votre peau du cancer et du vieillissement.

Le chou frisé est très alcalin

Le chou frisé est un aliment nutritif hautement détoxifiant que vous pouvez cuisiner ou manger cru dans une salade ou un smoothie. En raison de ses propriétés anticancéreuses et anti-cholestérol, c’est un choix populaire pour une alimentation saine et alcaline. Le chou frisé aide à résoudre les problèmes digestifs et est riche en vitamines A, C et K, en manganèse, en fibres, en calcium, en magnésium, en fer et en acides gras oméga-3.

Patate douce et farine de patate douce

La patate douce est l’un des rares féculents à très faible indice glycémique (50-60), mais surtout à effet alcalin sur le corps humain. C’est donc un repas très intéressant.
Pour ma part, je le cuisine au four ou en gratin, mais j’utilise aussi très souvent sa farine. La farine de patate douce peut parfaitement remplacer la farine de blé ou la farine de sarrasin, toutes deux acides. Que ce soit des crêpes, des crêpes, des gâteaux légers et sains.

Si cela vous intéresse, je vais vous donner mes recettes préférées de farine de patate douce dans un autre article.

Voici la marque que j’utilise pour mes recettes, elle est riche en nutriments: découvrez la marque.

Farine de patate douce

Bette à carde

Voici un autre légume à feuilles vertes riche en vitamines et minéraux. La bette à carde protège contre l’inflammation, abaisse le taux de cholestérol, stimule le système immunitaire et équilibre le taux de sucre dans le sang. La vitamine K, le phosphore, les protéines, le magnésium, le potassium et le fer sont quelques-unes des bonnes choses qui se cachent dans ces feuilles vertes à nervures blanches.

Herbe de blé

L’herbe de blé est riche en chlorophylle (70%), en antioxydants et en phytonutriments, et se trouve dans les 102 minéraux présents dans le sol. Il contient plus de vitamine C que les oranges et stimule également la production d’hormones thyroïdiennes, la production de globules rouges et le nettoyage du foie. L’ajouter à votre alimentation est un excellent moyen de renforcer votre système immunitaire et d’alcaliniser votre corps.

Le concombre

Les concombres sont excellents pour l’hydratation car ils sont principalement constitués d’eau (95%). Non seulement ils sont alcalins, mais ils vous aident également à gérer le stress, à promouvoir la santé du cerveau et à améliorer la mémoire, à soutenir le système digestif et à vous protéger contre les maladies cardiaques et le cancer. Ils sont riches en vitamines A, B, C et K ainsi qu’en calcium, phosphore, potassium, fer, magnésium, sélénium, cuivre, manganèse, fer et zinc.

brocoli

Le brocoli est un excellent choix, cuit à la vapeur ou cru. Il a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes élevées, soutient les systèmes digestif et cardiovasculaire. Le brocoli nous aide avec la digestion, les processus de désintoxication et améliore notre système immunitaire. Il est plein de vitamine A, B, C, vitamine E, acide folique, calcium, sélénium, magnésium, protéines, manganèse, potassium, etc.

L’avocat est un aliment alcalinisant

Un autre antioxydant qui n’est pas seulement alcalin mais possède également des propriétés anti-inflammatoires. Il protège notre cœur, notre système cardiovasculaire, prévient le cancer et équilibre notre taux de sucre dans le sang. Il est riche en acides gras oméga-9, en fibres, en vitamines B5, B6 et K, en acide folique et en potassium.

céleri

Le céleri a une teneur élevée en eau et est très diurétique. Cela dit, cela vous aidera à vous débarrasser des toxines et des excès de liquide. Pratique pour perdre du poids. Le céleri est un excellent aliment alcalin riche en vitamines A, B2, B5, B6, C et K. Mais aussi d’acide folique, de potassium, de molybdène, de fibres, de manganèse, de calcium, de magnésium et de sodium. Il est inflammatoire, aide à maintenir un système cardiovasculaire sain et protège le cœur.

Si vous avez des problèmes d’acide plus graves

Peut-être que, comme moi, vous avez des problèmes d’acidité plus graves et la consommation d’aliments alcalins ne résout pas tous vos problèmes d’acidité.
Je recommande deux suppléments vraiment efficaces:

  • Aloe vera (pur et non les jus sucrés vendus dans les supermarchés). Un verre chaque matin a calmé mes brûlures d’estomac et changé le pH de mon corps. Voici la marque que je consomme régulièrement le matin.
  • L’huile de krill. J’ai essayé plusieurs fois lors d’une précédente tendinite et les gélules étaient vraiment efficaces (couplées à un régime très pauvre en acide). Certains disent que c’est le complément le plus efficace pour les problèmes d’acidité (à la fois dans l’estomac et dans l’ensemble).

Aloe Vera Alcaline

Aliments alcalinisants à l'huile de krill

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