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Après 70 ans, vous devez trouver le bon dosage de vitamine D.

Doit-on ajouter de la vitamine D pour augmenter la solidité des os et prévenir les chutes? Une nouvelle étude montre que des doses trop élevées ne sont d’aucune utilité.

La vitamine D est une réponse courante à la détérioration des os due au vieillissement. Si les os deviennent plus fragiles avec l’âge, un Supplément de vitamine D est souvent prescrit pour éviter les chutes et Fractures.

Cependant, comme les scientifiques ne se sont pas encore mis d’accord sur la dose idéale de vitamine D ou sur le choix d’une supplémentation quotidienne ou mensuelle, chacun fait sa propre petite étude. Le dernier, publié dans le Jama de médecine interne était dirigée par le professeur Heike Bischoff-Ferrari du département de gériatrie et de recherche sur le vieillissement de l’hôpital universitaire de Zurich (Suisse).

Pour cette étude, le médecin a suivi 200 patients âgés de 70 ans et plus et les a répartis en trois groupes: le premier groupe a reçu la dose actuellement recommandée de 24000 UI de vitamine D par mois, 60000 UI supplémentaires par mois et le dernier groupe 24000 UI de vitamine D plus 300 microgrammes de calcifediol, ce qui facilite le métabolisme de la vitamine D et la rend plus accessible aux muscles et aux os.

«Contrairement à nos attentes, nous avons constaté que plus la dose est faible, meilleurs sont les résultats. Ce ne sont pas seulement les personnes qui prennent 24000 UI par mois qui ont souffert moins de chutes (48% contre 66,5% pour les deux autres groupes) mais ils avaient une meilleure résistance musculaire au niveau des membres inférieurs. Cela les protégerait également des chutes et des éventuelles pauses. «  dit le professeur Bischoff-Ferrari.

Pour les chercheurs, cela signifie qu’il pourrait y avoir une «fenêtre» dans les niveaux de vitamine D qui favorise la force musculaire et donc la santé des os. La magie ne fonctionne plus en haut et en bas et le risque de chute demeure.

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